Spletna stran uporablja piškotke s pomočjo katerih izboljšuje vašo uporabniško izkušnjo, analizira promet ter omogoča uporabo vtičnikov družbenih medijev. Z nadaljno uporabo se strinjate k uporabi piškotkov.

Več o uporabi piškotkov

Uporaba piškotkov na naši spletni strani

Pravna podlaga

Podlaga za sporočilo je spremenjeni Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1), ki je začel veljati v začetku leta 2013, je prinesel nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih na računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

Kaj so piškotki (Cookies)?

Piškotki so majhne datoteke, pomembne za delovanje spletnih strani, največkrat z namenom, da je uporabnikova izkušnja boljša.

Piškotek običajno vsebuje zaporedje črk in številk, ki se naloži na uporabnikov računalnik, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatek o naloženem piškotku in uporabnika prepoznala.

Poleg funkcije izboljšanja uporabniške izkušnje je njihov namen različen. Piškotki se lahko uporabljajo tudi za analizo vedenja ali prepoznavanje uporabnikov.. Zato ločimo različne vrste piškotkov.

Vrste piškotkov, ki jih uporabljamo na tej spletni strani

Piškotki, ki jih uporabljamo na tej strani sledijo smernicam:

1. Nujno potrebni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo uporabo nujno potrebnih komponent za pravilno delovanje spletne strani. Brez teh piškotov servisi, ki jih želite uporabljati na tej spletni strani, ne bi delovali pravilno (npr. prijava, nakupni proces, varnosti...).

2. Izkustveni piškotki

Tovrstni piškotki zbirajo podatke, kako se uporabniki vedejo na spletni strani z namenom izboljšanja izkustvene komponente spletne strani (npr. katere dele spletne strani obiskujejo najpogosteje...). Ti piškotki ne zbirajo informacij, preko katerih bi lahko identificirali uporabnika.

3. Funkcionalni piškotki

Tovrstni piškotki omogočajo spletni strani, da si zapomni nekatere vaše nastavitve in izbire (uporabniško ime, jezik, regijo...) in zagotavlja napredne, personalizirane funkcije. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletni strani.

4. Oglasni ali ciljani piškotki

Tovrstne piškotke najpogosteje uporabljajo oglaševalska in družabna omrežja (tretje strani) z namenom, da vam prikažejo bolj ciljane oglase, omejujejo ponavljanje oglasov ali merijo učinkovitost oglaševalskih akcij. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletu.

Nadzor piškotkov

Za uporabo piškotkov se odločate sami. Piškotke lahko vedno odstranite in s tem odstranite vašo prepoznavnost na spletu. Prav tako lahko večino brskalnikov nastavite tako, da piškotkov ne sprejemajo.

Za informacije o zmožnostih posameznih brskalnikov predlagamo, da si ogledate nastavitve.

Upravljalec piškotkov

Smo-Fit d.o.o.

OPEN WORKOUT 14.2

Reebok CrossFit Games Open Workout 14.2

Delaj, dokler lahko:

Od 0:00-3:00
2 kroga:
10 overhead squats, 95 / 65 lb.
10 chest-to-bar pull-ups

Od 3:00-6:00
2 kroga:
12 overhead squats, 95 / 65 lb.
12 chest-to-bar pull-ups

Od 6:00-9:00
2 kroga:
14 overhead squats, 95 / 65 lb.
14 chest-to-bar pull-ups

Itd., po istem vzorcu, dokler ti v danem času uspe dokončati 2 kroga.

WORKOUT 14.2 Open 14.2 – Tips and tricks

Pred nami je podobna situacija kot prejšnje leto 13.5, vendar malo drugačna. Nikakor se ne zaleteti v prvih setih. Res je sicer, da bo s tem načinom ostalo veliko pauze, vendar nas lahko veliki “unbroken” seti na začetku, na koncu pokopljejo.

Ogrevanje: 10 min aerobnega ogrevanja, da segrejemo telo na delovno temperaturo.
1 min kolo
1 min veslanje
1 min skakanje s kolebnico
1 min bear crawl
2-3x

Za dosego standardov gibov predvsem poskrbi, da so boki in ramena primerno ogreta. Če naletiš na problem pri mobilnosti ima Mobility WOD rešitev: http://www.mobilitywod.com/episodes/

Chest to bar – stvar vsakega posameznika. Če so Chest to bar nekaj kar ti gre dobro od rok, potem je smiselno, da narediš prvi dve rundi unbroken in potem razdeliš na manjše dele. Če je to nekaj, kar ti ni najbolj pisano na kožo, morda že v štartu razdeli na manjše dele. Pomembno je poznavanje samega sebe in temu primerna prilagoditev pristopa.

Over head squat – tukaj ni veliko za povedati. Prepričaj se, da dosegaš predpisane standarde, globina počepa in izteg bokov, saj ne želiš, da bi bil zaradi napačne izvedbe ob dragocene ponovitve.

Oprema – Oly čevlji so obvezni, omogočali bodo veliko lažje doseganje globine počepa, pri Chest to bar pa ne bodo predstavljali nobene ovire. Povoji za zapestja lahko prinesejo dodatno oporo pri Over head squat-ih. Zadnji del opreme o katerem velja razmisliti so “knee sleeves”, ki bodo poskrbeli za nekaj opore in toplote v kolenih.

Čas, ki ga je na začetku veliko, bo na koncu izginil – go hard and hang on! ;)

Anže

© 2013 www.ReebokCrossFitLjubljana.si, Smo-Fit d.o.o. Vse pravice pridržane. Varovanje osebnih podatkov